Nutrientes que te ayudarán a tener una barriga plana

Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, determinados nutrientes pueden ayudarte a mantenerte en tu peso. Los alimentos que te recomendamos tienen menos calorías y más fibra.

Vitamina A Según un estudio realizado con ratones y publicado en Obesity, la vitamina A regula el tejido adiposo. Los animales alimentados con poca vitamina A estaban más gordos.
Alimentos Boniatos, zanahorias y espinacas.

Vitamina C Unos investigadores españoles descubrieron que los ratones alimentados con dietas grasas engordaban menos si se incluía vitamina C.
Alimentos Pimientos rojos, naranjas y brócoli.

Hierro no hémico La mayoría del hierro de nuestra dieta es no hémico, es decir que es de origen vegetal. Alimentos Judías blancas, lentejas y alcachofas.

Magnesio La falta de magnesio incrementa el riesgo de tener obesidad y, por tanto, de padecer diabetes. Esta carencia, combinada con la obesidad genera resistencia a la insulina.
Alimentos Bulgur, garbanzos y nueces de Brasil Fuente.